আমাদের প্রায় সবারই নোটে বিরতি থাকে: এক সপ্তাহের ছুটি, ভুলে যাওয়া কয়েকটি দিন, দীর্ঘতর বিরতি। এটি স্বাভাবিক। শুধু জানা দরকার এমন বিরতিগুলো কীভাবে পড়তে হয়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: এন্ট্রি না থাকা মানে তথ্যের অভাব — কিছুই ঘটেনি, এমন তথ্য নয়। নোটহীন একটি দিন আর "ভালো লাগছে" নোটসহ একটি দিন এক নয়। পরে যখন নিজের পর্যবেক্ষণ দেখবেন (বা ডাক্তারকে দেখাবেন), খালি দিনগুলোকে "জানি না" হিসেবে ধরুন, "সব ঠিক ছিল" হিসেবে নয়। খালি দিনগুলোকে ভালো দিন হিসেবে পড়লে ছবিটা বিকৃত হতে পারে — কোন দিকে, তা জানা যায় না, কারণ ঠিক সেটাই আপনি লিখে রাখেননি।

তাই তিন ধরনের আলাদা এন্ট্রি কাজে আসে: "আমার উপসর্গ আছে", "আমার উপসর্গ নেই" (এটি মূল্যবান এন্ট্রি!) এবং — পরে পূরণ করার সময় — "মনে নেই"। "ব্যথা নেই" লেখা একটি ছোট নোট খালি দিনের চেয়ে বেশি কিছু বলে। আর কয়েক দিন পরে কিছু যোগ করলে চিহ্নিত করুন যে এটি পরে যোগ করা — যেমন যোগ করার তারিখ দিয়ে। এতে আপনি ও ডাক্তার সেদিনের পর্যবেক্ষণকে স্মৃতি থেকে পুনর্গঠিত তথ্য থেকে আলাদা করতে পারবেন।

বিরতি কি নোটের মূল্য নষ্ট করে? না। অনিয়মিত নোটও বারবার ঘটা বিষয়গুলো লক্ষ করতে এবং সাক্ষাতের জন্য প্রশ্ন প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। কিছু "পুষিয়ে নেওয়ার"ও দরকার নেই — জোর করে পূরণ করা রেকর্ডের চেয়ে বিরতিসহ সৎ রেকর্ড ভালো। নিয়মিততা একটি সহায়ক অভ্যাস, বাধ্যবাধকতা নয়।

আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: নোট কখনোই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার ছাড়পত্র নয়। কোনো কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে নিকটতম সম্ভাব্য তারিখে সাক্ষাতের সময় নিন — কোনো নোট ছাড়াই আসতে পারেন। হঠাৎ উপসর্গ, যেমন খুব বেশি রক্তপাত বা হঠাৎ তীব্র ব্যথা হলে জরুরিভাবে সাহায্য নিন।