Почти у каждой из нас есть пропуски в записях: неделя отпуска, несколько забытых дней, более долгий перерыв. Это нормально. Стоит только знать, как такие пропуски читать.

Самое важное правило: отсутствие записи — это отсутствие информации, а не информация о том, что ничего не происходило.

День без заметки — не то же самое, что день с заметкой «чувствую себя хорошо». Когда спустя время ты просматриваешь свои наблюдения (или показываешь их врачу), воспринимай пустые дни как «не знаю», а не как «всё было в порядке». Чтение пустых дней как хороших может исказить картину — в какую сторону, неизвестно, потому что именно это и не было записано.

Поэтому помогают три разных вида записей: «симптом есть», «симптома нет» (ценная запись!) и — когда заполняешь задним числом — «не помню». Короткая заметка «без боли» говорит больше, чем пустой день. А если дополняешь что-то через несколько дней, отметь, что это дополнение, — например, датой, когда ты дополнила запись. Так ты и врач отличите наблюдение того дня от того, что ты вспоминаешь по памяти.

Обесценивают ли пропуски твои записи? Нет. Даже нерегулярные заметки помогают заметить то, что повторяется, и подготовить вопросы к визиту. Не нужно и ничего «навёрстывать» — честная запись с пропусками лучше, чем запись, дополненная через силу. Регулярность — полезная привычка, а не обязанность.

И правило, которое важнее всех: заметки никогда не являются пропуском к врачу.

Если тебя что-то беспокоит, запишись на ближайшее возможное время — можно прийти без каких-либо записей. При внезапных симптомах, таких как очень сильное кровотечение или внезапная сильная боль, обратись за помощью срочно.