OVARIANA®Почти у каждой из нас в заметках есть пробелы: неделя отпуска, несколько забытых дней, более длинный перерыв. Это нормально. Просто стоит знать, как читать такие пробелы.
Самое важное правило: отсутствие записи — это отсутствие информации, а не информация о том, что ничего не происходило. День без заметки — не то же самое, что день с заметкой «чувствую себя хорошо». Если позже вы будете просматривать свои наблюдения (или покажете их врачу), считайте пустые дни «не знаю», а не «всё было в порядке». Если читать пустые дни как хорошие, картина может исказиться — в какую сторону, неизвестно, ведь именно этого вы не записали.
Поэтому помогают три разных вида записей: «у меня есть симптом», «у меня нет симптома» (это ценная запись!) и — когда вы дополняете позже — «не помню». Короткая заметка «без боли» говорит больше, чем пустой день. А если вы что-то дописываете через несколько дней, отметьте, что это дополнение, — например, датой добавления. Так вы и врач сможете отличить наблюдение того дня от того, что вы восстанавливаете по памяти.
Лишают ли пробелы заметки ценности? Нет. Даже нерегулярные заметки помогают замечать повторяющееся и готовить вопросы к приёму. Ничего «наверстывать» тоже не нужно — честная запись с пробелами лучше, чем заполненная через силу. Регулярность — полезная привычка, а не обязанность.
И самое важное правило из всех: заметки никогда не являются входным билетом к врачу. Если что-то вас беспокоит, запишитесь на ближайшее возможное время — можно прийти без каких-либо записей. При внезапных симптомах, таких как очень обильное кровотечение или внезапная сильная боль, срочно обратитесь за помощью.