Kważi kull waħda minna għandha vojt fin-noti tagħha: ġimgħa vaganza, ftit jiem minsija, waqfa itwal. Dan huwa normali. Ta’ min biss tkun taf kif taqra dan il-vojt.

L-aktar regola importanti: rekord nieqes huwa informazzjoni nieqsa — mhux informazzjoni li ma ġara xejn.

Jum mingħajr nota mhuwiex l-istess bħal jum bin-nota “inħossni tajba”. Meta wara xi żmien tħares lejn l-osservazzjonijiet tiegħek (jew turihom lit-tabib), qis il-jiem vojta bħala “ma nafx”, mhux bħala “kollox kien sew”. Li taqra l-jiem vojta bħala jiem tajbin jista’ jgħawweġ l-istampa — f’liema direzzjoni, ma nafux, għax dak proprju ma nkitibx.

Għalhekk jgħinu tliet tipi differenti ta’ rekords: “għandi sintomu”, “m’għandix sintomu” (rekord ta’ valur!) u — meta timla b’lura — “ma niftakarx”. Nota qasira “mingħajr uġigħ” tgħid aktar minn jum vojt. U jekk iżżid xi ħaġa wara ftit jiem, immarka li hija żieda — pereżempju bid-data ta’ meta żidt ir-rekord. B’hekk int u t-tabib tkunu tistgħu tagħrfu l-osservazzjoni ta’ dak il-jum minn dak li qed tiftakar mill-memorja.

Il-vojt ineħħi l-valur tan-noti tiegħek? Le. Anke noti irregolari jgħinu biex tinnota dak li jirrepeti ruħu u tħejji mistoqsijiet għaż-żjara. Lanqas m’għandek għalfejn “tpatti” għal xi ħaġa — rekord onest bil-vojt huwa aħjar minn rekord mimli bilfors. Ir-regolarità hija drawwa utli, mhux obbligu.

U r-regola li hija aktar importanti minn kollha: in-noti qatt mhuma biljett tad-dħul għand it-tabib.

Jekk xi ħaġa tinkwetak, agħmel appuntament fl-ewwel data possibbli — tista’ tmur mingħajr l-ebda nota. F’każ ta’ sintomi f’daqqa, bħal fsada qawwija ħafna jew uġigħ qawwi f’daqqa, fittex l-għajnuna b’mod urġenti.