OVARIANA®Σχεδόν όλες έχουμε κενά στις σημειώσεις μας: μια εβδομάδα διακοπών, μερικές ξεχασμένες μέρες, ένα μεγαλύτερο διάλειμμα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αξίζει μόνο να ξέρεις πώς να διαβάζεις τέτοια κενά.
Ο πιο σημαντικός κανόνας: η απουσία καταγραφής είναι έλλειψη πληροφορίας — όχι πληροφορία ότι δεν συνέβη τίποτα. Μια μέρα χωρίς σημείωση δεν είναι το ίδιο με μια μέρα με τη σημείωση «νιώθω καλά». Αν αργότερα κοιτάξεις τις παρατηρήσεις σου (ή τις δείξεις στον γιατρό), αντιμετώπισε τις κενές μέρες ως «δεν ξέρω», όχι ως «όλα ήταν εντάξει». Αν διαβάσεις τις κενές μέρες ως καλές, μπορεί να αλλοιωθεί η εικόνα — προς ποια κατεύθυνση, δεν το ξέρει κανείς, γιατί ακριβώς αυτό δεν το κατέγραψες.
Γι’ αυτό βοηθούν τρία διαφορετικά είδη καταγραφών: «έχω το σύμπτωμα», «δεν έχω το σύμπτωμα» (αυτή είναι πολύτιμη καταγραφή!) και — όταν συμπληρώνεις αργότερα — «δεν θυμάμαι». Μια σύντομη σημείωση «χωρίς πόνο» λέει περισσότερα από μια κενή μέρα. Και αν προσθέσεις κάτι μετά από μερικές μέρες, σημείωσε ότι είναι συμπλήρωμα — για παράδειγμα με την ημερομηνία της προσθήκης. Έτσι εσύ και ο γιατρός θα ξεχωρίσετε την παρατήρηση εκείνης της μέρας από όσα ανασυνθέτεις από μνήμης.
Ακυρώνουν τα κενά την αξία των σημειώσεων; Όχι. Ακόμη και οι ακανόνιστες σημειώσεις βοηθούν να παρατηρήσεις πράγματα που επαναλαμβάνονται και να προετοιμάσεις ερωτήσεις για την επίσκεψη. Ούτε χρειάζεται να «αναπληρώσεις» κάτι — καλύτερα μια ειλικρινής καταγραφή με κενά παρά μια συμπληρωμένη με το ζόρι. Η κανονικότητα είναι μια χρήσιμη συνήθεια, όχι υποχρέωση.
Και ο πιο σημαντικός κανόνας απ’ όλους: οι σημειώσεις δεν είναι ποτέ εισιτήριο για τον γιατρό. Αν κάτι σε ανησυχεί, κλείσε ραντεβού στο συντομότερο δυνατό διαθέσιμο χρόνο — μπορείς να έρθεις χωρίς καμία σημείωση. Σε ξαφνικά συμπτώματα, όπως πολύ έντονη αιμορραγία ή ξαφνικός έντονος πόνος, ζήτα βοήθεια επειγόντως.