Σχεδόν κάθε μία από εμάς έχει κενά στις σημειώσεις της: μια εβδομάδα διακοπών, μερικές ξεχασμένες μέρες, ένα μεγαλύτερο διάλειμμα. Είναι φυσιολογικό. Αξίζει μόνο να ξέρεις πώς να διαβάζεις αυτά τα κενά.

Ο πιο σημαντικός κανόνας: η καταγραφή που λείπει είναι πληροφορία που λείπει — όχι πληροφορία ότι δεν συνέβη τίποτα.

Μια μέρα χωρίς σημείωση δεν είναι το ίδιο με μια μέρα με τη σημείωση «νιώθω καλά». Όταν μετά από καιρό ξανακοιτάς τις παρατηρήσεις σου (ή τις δείχνεις στον γιατρό), αντιμετώπισε τις κενές μέρες ως «δεν ξέρω», όχι ως «όλα ήταν εντάξει». Η ανάγνωση των κενών ημερών ως καλών μπορεί να αλλοιώσει την εικόνα — προς ποια κατεύθυνση, δεν είναι γνωστό, γιατί ακριβώς αυτό δεν καταγράφηκε.

Γι’ αυτό βοηθούν τρία διαφορετικά είδη καταγραφών: «έχω σύμπτωμα», «δεν έχω σύμπτωμα» (πολύτιμη καταγραφή!) και — όταν συμπληρώνεις εκ των υστέρων — «δεν θυμάμαι». Μια σύντομη σημείωση «χωρίς πόνο» λέει περισσότερα από μια κενή μέρα. Και αν συμπληρώνεις κάτι μετά από μερικές μέρες, σημείωσε ότι πρόκειται για συμπλήρωση — για παράδειγμα με την ημερομηνία που συμπλήρωσες την καταγραφή. Έτσι εσύ και ο γιατρός θα ξεχωρίζετε την παρατήρηση της ίδιας μέρας από αυτό που ανακαλείς από μνήμης.

Μήπως τα κενά αχρηστεύουν τις σημειώσεις σου; Όχι. Και οι ακανόνιστες σημειώσεις βοηθούν να προσέξεις όσα επαναλαμβάνονται και να ετοιμάσεις ερωτήσεις για την επίσκεψη. Δεν χρειάζεται ούτε να «αναπληρώσεις» κάτι — μια ειλικρινής καταγραφή με κενά είναι καλύτερη από μια καταγραφή συμπληρωμένη με το ζόρι. Η τακτικότητα είναι χρήσιμη συνήθεια, όχι υποχρέωση.

Και ο κανόνας που είναι πιο σημαντικός από όλους: οι σημειώσεις δεν είναι ποτέ εισιτήριο για τον γιατρό.

Αν κάτι σε ανησυχεί, κλείσε ραντεβού το συντομότερο δυνατό — μπορείς να πας χωρίς καμία σημείωση. Σε ξαφνικά συμπτώματα, όπως πολύ έντονη αιμορραγία ή ξαφνικός έντονος πόνος, ζήτησε βοήθεια επειγόντως.