Næsten alle af os har huller i vores noter: en uges ferie, nogle glemte dage, en længere pause. Det er normalt. Det er bare godt at vide, hvordan man skal læse sådanne huller.

Den vigtigste regel: en manglende note er manglende information — ikke information om, at der ikke skete noget.

En dag uden note er ikke det samme som en dag med noten ”har det godt”. Når du senere ser dine observationer igennem (eller viser dem til en læge), så behandl tomme dage som ”jeg ved det ikke”, ikke som ”alt var i orden”. At læse tomme dage som gode dage kan give et skævt billede — i hvilken retning, ved man ikke, for det er netop det, der ikke blev skrevet ned.

Derfor er tre forskellige slags noter en hjælp: ”jeg har symptomet”, ”jeg har ikke symptomet” (en værdifuld note!) og — når du udfylder bagefter — ”jeg kan ikke huske det”. En kort note ”ingen smerter” siger mere end en tom dag. Og hvis du tilføjer noget nogle dage senere, så markér, at det er udfyldt bagefter — for eksempel med datoen for tilføjelsen. Så kan du og din læge skelne en observation fra selve dagen fra det, du genskaber efter hukommelsen.

Gør hullerne noterne værdiløse? Nej. Selv uregelmæssige noter hjælper dig med at få øje på ting, der gentager sig, og med at forberede spørgsmål til et besøg. Du behøver heller ikke ”indhente” noget — en ærlig note med huller er bedre end en, der er udfyldt under pres. Regelmæssighed er en nyttig vane, ikke en pligt.

Og den allervigtigste regel: noter er aldrig en adgangsbillet til lægen.

Hvis noget bekymrer dig, så bestil den første mulige tid — du kan komme uden nogen noter. Ved pludselige symptomer, som meget kraftig blødning eller pludselige stærke smerter, skal du søge hjælp akut.