OVARIANA®Hầu như ai trong chúng ta cũng có những khoảng trống trong ghi chú: một tuần đi nghỉ, vài ngày bị quên, một lần tạm nghỉ dài hơn. Điều đó là bình thường. Chỉ cần biết cách hiểu những khoảng trống như vậy.
Quy tắc quan trọng nhất: không có ghi chép là thiếu thông tin — không phải thông tin rằng không có gì xảy ra. Một ngày không có ghi chú không giống một ngày có ghi chú “mình thấy khỏe”. Khi sau này bạn xem lại các quan sát của mình (hoặc cho bác sĩ xem), hãy coi những ngày trống là “không biết”, chứ không phải “mọi thứ đều ổn”. Đọc những ngày trống như những ngày tốt có thể làm sai lệch bức tranh — sai lệch theo hướng nào thì không ai biết, vì chính điều đó đã không được ghi lại.
Vì vậy, ba loại ghi chép khác nhau sẽ hữu ích: “tôi có triệu chứng”, “tôi không có triệu chứng” (đây là một ghi chép có giá trị!) và — khi bổ sung sau — “tôi không nhớ”. Một ghi chú ngắn “không đau” cho biết nhiều hơn một ngày trống. Và nếu bạn bổ sung điều gì đó sau vài ngày, hãy đánh dấu đó là phần bổ sung — ví dụ kèm ngày bổ sung. Nhờ vậy, bạn và bác sĩ có thể phân biệt quan sát của ngày hôm đó với những gì bạn nhớ lại.
Những khoảng trống có làm mất giá trị của ghi chú không? Không. Ngay cả ghi chú không đều cũng giúp nhận ra những điều lặp lại và chuẩn bị câu hỏi cho buổi khám. Bạn cũng không cần “bù lại” điều gì — một bản ghi trung thực có khoảng trống tốt hơn một bản ghi được điền cho đủ. Sự đều đặn là một thói quen hữu ích, không phải nghĩa vụ.
Và quy tắc quan trọng nhất trong tất cả: ghi chú không bao giờ là tấm vé vào cửa để gặp bác sĩ. Nếu có điều gì khiến bạn lo lắng, hãy đặt lịch khám vào thời điểm sớm nhất có thể — bạn có thể đến mà không có ghi chép nào. Khi có triệu chứng đột ngột, như ra máu rất nhiều hoặc đau dữ dội đột ngột, hãy khẩn cấp tìm trợ giúp.