Bíonn bearnaí i nótaí beagnach gach duine againn: seachtain saoire, cúpla lá a ndearnadh dearmad orthu, sos níos faide. Is gnáthrud é sin. Níl ann ach gur fiú a fhios a bheith agat conas bearnaí den sórt sin a léamh.

An riail is tábhachtaí: is eolas atá in easnamh é taifead atá in easnamh — ní eolas nár tharla aon rud.

Ní hionann lá gan nóta agus lá leis an nóta “braithim go maith”. Nuair a fhéachann tú ar do bhreathnuithe tar éis tamaill (nó nuair a thaispeánann tú don dochtúir iad), measaigh laethanta folmha mar “níl a fhios agam”, ní mar “bhí gach rud ceart go leor”. D’fhéadfadh laethanta folmha a léamh mar laethanta maithe an pictiúr a shaobhadh — cén treo, níl a fhios, mar is é sin go díreach nár taifeadadh.

Sin é an fáth a gcabhraíonn trí chineál éagsúla taifid: “tá siomptóm orm”, “níl siomptóm orm” (taifead luachmhar!) agus — nuair a líonann tú isteach ina dhiaidh sin — “ní cuimhin liom”. Insíonn nóta gearr “gan phian” níos mó ná lá folamh. Agus má chuireann tú rud éigin leis cúpla lá ina dhiaidh sin, marcáil gur breisiú atá ann — mar shampla leis an dáta ar chuir tú leis an taifead. Ar an mbealach sin is féidir leatsa agus leis an dochtúir idirdhealú a dhéanamh idir breathnú an lae sin agus an rud atá á thabhairt chun cuimhne agat.

An mbaineann bearnaí an luach de do nótaí? Ní bhaineann. Cabhraíonn fiú nótaí neamhrialta leat an rud a tharlaíonn arís agus arís eile a thabhairt faoi deara agus ceisteanna a ullmhú don chuairt. Ní gá duit aon rud a “thabhairt suas chun dáta” ach an oiread — is fearr taifead macánta le bearnaí ná taifead a líonadh isteach go héigeantach. Is nós úsáideach í an rialtacht, ní dualgas.

Agus an riail is tábhachtaí ar fad: ní ticéad isteach chuig an dochtúir iad nótaí riamh.

Má tá rud éigin ag cur imní ort, déan coinne ar an dáta is luaithe is féidir — is féidir leat teacht gan aon nótaí. Le siomptóim thobanna, amhail fuiliú an-trom nó pian thobann dhian, lorg cabhair láithreach.